Astuce de grand mere pour maigrir

En piégeant une partie des matières grasses et des sucres contenus dans l’alimentation, elles permettent d’abaisser le pic de glycémie qui favorise la mise en réserve des graisses.Pour conserver une silhouette ferme et harmonieuse, il est important de consommer chaque jour des aliments riches en protéines, permettant d’entretenir les muscles.La bonne quantité : 1gr de protéines par kilo de poids, soit 60gr de protéines environ pour une personne de 60kg.Pensez aussi aux sports sollicitant les jambes et les fesses : vélo, course à pied, marche rapide, fitness, natation…- Le sel a tendance à retenir l’eau dans les tissus et à faire gonfler le bas du corps, tout en favorisant l’apparition de la peau d’orange.Pour obtenir des résultats visibles, entrainez-vous 2 à 3 fois par semaine, pendant au moins 45 minutes (moment à partir duquel l’organisme puise dans les réserves de graisse).Vous trouverez des protéines maigres dans le poisson, la viande blanche, les œufs, le jambon dégraissé et découenné, les laitages 0%…Pensez aussi à consommer aussi souvent que possible des aliments riches en potassium, un minéral qui a le pouvoir de chasser l’eau.Vous verrez très vite de réelles améliorations sur votre silhouette.La répartition des graisses sur le bas du corps (silhouette de type “gynoïde”) est étroitement liée aux sécrétions hormonales.Cela permet de rééquilibrer en parallèle les sécrétions hormonales tout en aidant à harmoniser la répartition corporelle des réserves adipeuses.

Vous en trouverez dans les épinards, les bananes, les pommes de terre, le poisson, les lentilles…Pour équilibrer votre silhouette et remodeler le bas du corps, il est essentiel d’opter pour des exercices ciblés : squat, fentes, exercices pour les fessiers…: Appuyez-vous contre un mur pendant une minute, les jambes fléchies, les bras tendus en avant, les pieds légèrement écartés, bien à plat sur le sol.Pensez aussi à limiter votre consommation de sucres rapides et de produits manufacturés riches en sucres et en graisses.Relâchez et renouvelez 4 à 5 fois de suite, avec des temps de récupération assez courts. Répétez le mouvement 15 fois par jambe, en alternant jambe gauche et jambe droite, par série de 5.