Comment perdre du ventre rond gonflé

Ils méritent au contraire un traitement de faveur pour assurer les bases d'une tonification musculaire générale.La contraction statique en gainage ventral face au sol sera la posture de référence du programme.Il faudra donc compléter ce programme en s'imposant en parallèle un régime alimentaire anti-graisse pour réduire la graisse viscérale et riche en fibres pour faciliter le transit et ne plus avoir un ventre gonflé.Une pomme par jour et quelques figues sèches assurent une ration suffisante en fibres pour un bon transit.La priorité pour ne pas avoir un ventre gonflé est de tonifier la gaine musculaire des abdominaux transverses car, par leur position et leurs insertions, ils assurent l'essentiel du maintien des viscères.La meilleure preuve révélant l'inefficacité des grands droits seuls à assurer le maintien du ventre dans sa cavité est leur spectaculaire écartement lors d'une prise de volume rapide du ventre, lors d'une grossesse ou en cas de prise rapide de poids.Le gainage ventral fait déjà partie du 1° programme Ventre plat proposé sur le site.Une importante diastase (plus de 5 cm) se résorbe lentement par un travail de contraction du transverse ou peut être corrigée chirurgicalement mais il est bien sûr préférable qu'une telle distension abdominale et le ventre rond qui l'accompagne soient évités par un bon gainage de la ceinture abdominale.Peu sollicités en position assise ils ont tendance à se relâcher or nous passons de plus en plus de temps assis et un mode de vie sédentaire aggrave cette dérive vers un gros ventre dont il est difficile d'apprécier l'esthétique...